Туруктуу эмоционалдык жана физикалык стресс терс таасирин тийгизет потенции жана сексуалдык диск. Сиз диетаны өзгөртүү менен жыныстык көйгөйлөр менен күрөшүүгө болот. Эркектин организмине керектүү витаминдерди жана микроэлементтерди камтыган тамак-аш зат алмашуунун нормалдашуусуна, тестостерондун иштеп чыгуусуна жана сперматозоиддердин сапатын жакшыртууга өбөлгө түзөт.
Кантип жакшыртууга эректильной функциясын үй шартында
Эркектер белгилүү бир жашка жеткенден кийин импотенциядан кантип сактануу жөнүндө ойлонушат. Кээ бир өкүлдөрү күчтүү секс салттуу медицинага кайрылышат, ал эми башкалары зарыл болсо, сергек болуу үчүн гормоналдык стимуляторлорду, тамчыларды жана БАДларды колдоно башташат. Бирок рационго эректильный функция үчүн продуктуларды киргизүү проще жана коопсуз. Диета үчүн меню түзүүдө бул сунуштарды аткаруу сунушталат:
- Диетада фитогормондор, цинк, селен, А, В, Е топторунун витаминдери, эркектин организмине керектүү аминокислоталар камтылган азыктар басымдуулук кылышы керек.
- Жашылча-жемиштерди чийки жеген жакшы, анткенижылуулук дарылоо кийин, аш болумдуу заттардын көбү жок кылынат.
- Ичкиликти толугу менен таштоо керек. Өзгөчө кургак кызыл шарап болуп саналат. Аны күнүнө 100-150 мл ичсе болот.
- Эрекцияны жакшыртуу үчүн диета кармасаңыз, анда суткасына туздун көлөмүн 5 граммга, кантты 30 граммга чейин азайтуу керек.
- Таттууларды мөмө-жемиштерге, ал эми тез карбонгидраттарды жана картошканы дан эгиндерине алмаштыруу керек. Эгер нан азыктарынан баш тарта албасаңыз, анда ачыткысы жок жана нан унунан жасалганын тандаңыз.
Туура тамактанууну дароо өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан дени сак азыктар диетага акырындык менен киргизилиши керек. Орозо кармоонун кереги жок, б. а. адам кадимки өлчөмдө тамак жей алат. Дарыгерлер бир ай бою эрекцияны жакшыртуу үчүн диета карманууну сунушташат. Бул убакыттын ичинде эркектин абалында байкаларлык жакшыруулар пайда болушу керек. Зыяндуу тамактарды да рационго акырындык менен киргизүү керек. бөлүктөрү кичинекей болушу керек.
Аял эркекти эрекциондук каражаттар менен гана тамактандырып койбостон, ал күн сайын көнүгүүлөрдү жасап жатканына ынануу керек. Потенциал үчүн жогорку интенсивдүү машыгуулар жана көнүгүүлөр активдештирүү глютеалдык, тикме, аддуктор булчуңдарынын деп эсептелет. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр жардам берет нормализовать кан айлануу аймакта жамбаш, жогорулатуу потенции. Эркектерге кайың дарагын, көпүрө жасоо сунушталат. Бул гимнастикалык көнүгүүлөр, ошондой эле табигый жол менен жыныстык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Эгерде көйгөйлөр менен эрекции кийин нормалдаштыруу тамактануу жана физикалык активдүүлүк чечиле элек болсо, анда керек кайрылууга урологго же андрологко. Сиз өз алдынча дары-дармек жазып же синтетикалык гормондорду камтыган кошумчаларды кабыл албашыңыз керек. 70% учурларда, алар биологиялык активдүү заттардын табигый өндүрүшүн басышат. Толук эректильный дисфункция менен квалификациялуу врач гана жардам берет.
Эркектин күчү үчүн витаминдер жана микроэлементтер
Тамак-аш жогорулатуу үчүн потенции эркектерде камтыйт заттар, нормализуют иштеп чыгуу тестостерона. Эркектин менюсунда А, Е, В топторунун минералдары жана витаминдери болушу керек. Цинк, селен, калий жана магний репродуктивдүү функцияны сактоо үчүн өзгөчө мааниге ээ. Алардын жетишсиздигинен, эркек испытывает жалпы көйгөйлөр менен организмде: алсыздык, эрекции жоктугу, баш оору.
Цинк көмөктөшөт сиңирүү витамин Е, жооп берет иштеп чыгуу тестостерона. Бул элемент деңиз балыгында, жаъгактарда, козу карындарда, буурчакта, чийки жумурткада бар. Цинк жаш организмге тамактан жакшы сиңет, бирок улгайган адамдар аны тамактан алууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Мындай учурларда дарыгерлер капсула түрүндө А витамини менен бирге цинкти колдонууну сунушташат. Бул заттардын айкалышы эрекцияны күчөтөт жана өндүрүлгөн уруктун санын көбөйтөт.
Селен сперматозоиддердин негизги компоненттеринин бири болуп саналат. Ал витамин Е менен бирге жакшы сиңет. Селендин жетишсиздигин капуста, алма, жаъгактар, жаңы устрицалардын жардамы менен жоюуга болот. Бул элементти камтыган азыктарды сүт, айран, йогурт, каймак менен бирге колдонууга болбойт, анткениалар анын организмге сиңирилүүсүн азайтат. Алкоголдук ичимдиктер жана кофе селенди органдардан чыгарат. А, Е, В группаларынын витаминдери цитрус жемиштерде, майсыз этте, алмаларда, жаңгактарда бар.
Калий жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Анын жетишсиздигинен басым жана эрекция менен көйгөйлөр пайда болот. Банан, цитрус жемиштер, сүт азыктары, помидор, ашкабакта көп сандагы калий бар. Магний простата безинин рагы жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө тоскоол болгон антиоксидант. Бул элементтин запастарын күн караманын, инжирдин, жаңгактын, дан эгиндеринин жардамы менен толуктай аласыз.
Азык-түлүк эркектер үчүн көп темир менен нормализуют процесси гемопоэз. Бул түздөн-түз таасирин тийгизет эрекции, анткенитолкунданганда жыныс органдарына көп сандагы кан агып кетет. Темирдин жетишсиздиги менен күчтүү жыныстын өкүлү аз кандуулукту жана жарым-жартылай импотенцияны өнүктүрөт. Бул элементтин булагы кальмар, краб, арык чочконун эти, инжир, гречка, сулу.
Продукциялар жогорулатуу үчүн потенции эркектерде - топ 20
Жашылча-жемиштер аш болумдуу заттарга бай. Үзгүлтүксүз колдонуу менен алар организмди чыңдоого, холестериндин деңгээлин жана жыныстык активдүүлүктү нормалдаштырууга жардам берет. Эрекцияны күчөтүү үчүн гана белгилүү бир түрдөгү буюмдар ылайыктуу. Алар сөзсүз түрдө камтышы керек микроэлементтер жана витаминдер, нормализуют иштеп чыгуу тестостерона, процесси гемопоэз. Эркектердеги эректильдик функцияны сактоо үчүн эң мыкты 20 продукт:
- Устрица жана мидия.Бул деңиз азыктары тестостерондун өндүрүшүн активдештирип, либидоду көбөйтөт, сперматозоиддердин санын көбөйтөт жана жыныстык катнаштын узактыгын жогорулатат. Устрица менен мидияны гастрит жана кант диабети менен ооруган адамдар жебеши керек. Эрекция үчүн морепродукты, ошондой эле кальмар, рак, креветка, скат же акула этин жеш керек. Алар дененин жалпы туруктуулугун жакшыртат. Устрицаларды жумасына 1-2 жолу гана жесе болот. Бул продуктуну күнүнө 200 граммдан ашык жесеңиз, денеңизде сымап чогула баштайт. Бул гастроэнтериттин өнүгүшүнө алып келет.
- Деңиз балыгы.Камбала пениске кандын агымын өбөлгө түзөт, ал эми скумбрия либидону жогорулатат. Ар кандай арык деңиз балыгы оң таасирин тийгизет эрекции, анткенианда көптөгөн минералдар жана витаминдер бар. Эгер сиз өтө сезгич болсоңуз, бул каражаттарды колдоно албайсыз. Деңиз балыгын жумасына 3-4 жолу жесе болот. Бир порция - 300-400 г.
- Тоок жана бөдөнө жумурткалары.Аларда фосфор, аминокислоталар бар, алар эректильный функцияга пайдалуу таасир этет. Бөдөнөнүн жумурткасын гана чийки жеш керек (күнүнө 1-2 жумуртка), анткенитоок көп учурда ар кандай жугуштуу оорулардын булагы болуп саналат. Либидо жана каалоо бул ингредиенттерден жасалган чөптөр менен омлет менен күчөтүлөт. Холестерини жогору адамдар жумуртка жана андан жасалган тамактарды жебеши керек.
- Майсыз эттер.Үндүктү, коёндун, жылкынын, тооктун жана торпоктун эти нормалдуу сперматозоиддердин өндүрүшү үчүн маанилүү болгон протеинге бай. Бодо малдын же козунун жумурткалары либидону жогорулатат. Эттин кандай түрү болбосун, холестериндин деңгээли жогору болгон учурда тыюу салынат. "Жаман" майлардын көрсөткүчү нормалдуу калыбына келгенден кийин тооктун, индюктун же торпоктун этин колдонууга кайтууга болот. Майсыз этти жумасына 7 күн бою жесе болот. Бир порциянын өлчөмү 300-400 г.
- Сүт азыктары. Кефир, сүт, табигый быштак, йогурт, каймак сперматозоиддердин сапатын жакшыртат, жыныстык катнаштын узактыгын жогорулатат. Алардын курамында нерв жана кан айлануу системаларынын нормалдуу иштеши үчүн керектүү витаминдер бар. Эрекция үчүн ачытылган сүт азыктарын күн сайын 100-200 г ичүү керек. Алар фенилкетонурия менен ооруган адамдарга каршы.
- Ачуу шоколад жана какао.Бул таттуулар кан айланууну жакшыртат, эндорфиндердин пайда болушуна көмөктөшөт жана либидону жогорулатат. Шоколад кеминде 70% какао камтыган эрекцияны жакшыртуу үчүн ылайыктуу. Башка түрлөрү бул таттуу таасир этпейт потенцию. Шоколад жана какао кант диабети менен ооруган адамдар үчүн колдонулбашы керек. Бул таттууларды жумасына 200 граммдан ашпоого болот.
- Шпинат жана сельдерей.Бул жашылчалар легендарлуу. Дарыгерлер эрекция үчүн чийки же жеңил термикалык дарылоодон кийин күн сайын чөптөрдү жегенге кеңеш беришет. Бул өсүмдүктөргө аллергияңыз болсо, аларды жей албайсыз. Шпинат же сельдерей үчүн сунушталган порция өлчөмү 100-200 г.
- Жашылдар.Кинза, петрушка, сабагы сельдерей, салат жалбырагы, райхан жыныстык катнаштын узактыгын жана өндүрүлгөн гормондордун көлөмүн көбөйтөт. Жашылчаларды күн сайын тамакка кошууга болот. Бул противопоказан учурда жеке непереносимости. Күнүнө жок дегенде 100 г жашылча жеш керек.
- Шалкан.Заводдун курамында аминокислоталар бар, алар оң таасирин тийгизет мужскую потенцию. Көбүрөөк таасири үчүн, шалкандын үрөнүн колдонуу сунушталат. өсүмдүк гепатит же нерв системасынын оорулары менен жабыркаган адамдарга сунушталбайт. Күн сайын 100-200 г шалкан жесе болот.
- Авокадо.Мөмө-жемишти көп убакыт ичкенде жыныстык гормондордун бөлүнүп чыгышын күчөтөт. Авокадодо фолий кислотасы бар, ал эрекцияны жакшыртат. Бул мөмө-жемишти аллергиясы бар адамдар жебеши керек. Жумасына 100-200 г авокадо жеш сунушталат.
- Сарымсак.Бул өсүмдүктү жегенден кийин, жагымсыз жыт пайда болот, бирок ошол эле учурда либидоду абдан жогорулатат жана гормоналдык деңгээлин нормалдаштырат. Сарымсак жашылча салаттарга, эт тамактарына (тамак даярдоонун акыркы этабында) кошулушу мүмкүн. Ашказанынан жабыркагандарга сарымсак, пияз жегенге болбойт. Бул өсүмдүктүн күнүнө 100 г чейин жесе болот.
- Селен жана цинк көп жашылчалар.Буурчак, сабиз, жегенге жарактуу жасмык, жүгөрү, түстүү капуста, кызылча, помидор гормондорду нормалдаштырып, карама-каршы жыныстагы адамдарга тартууну күчөтөт. Болот жесе күн сайын 150-300 г. Противопоказан учурда жеке непереносимости.
- Жаңгактар.Алар потенции менен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет, нерв системасы үчүн пайдалуу. Эрекция үчүн күн сайын жаңгак, мускат жаңгагы, карагай же жержаңгак жеген жакшы. Күнүмдүк порция 60-70 г. Алар кургатылган жемиштер, бал же эт менен айкалыштырылышы мүмкүн. Жаңгакты колит, гастрит, ашказан жарасы, панкреатит, экзема, псориаз, нейродермит, он эки эли ичеги сезгенүүсүндө жегенге болбойт.
- Blueberries жана малина.Мөмөлөр эрекцияны күчөтөт, жыныстык органдарда кандын агымын нормалдаштырат жана тестостерондун өндүрүшүн өбөлгө түзөт. Дарыгерлер тукумсуздуктан айыккандарга малинаны көбүрөөк жегенге кеңеш беришет. Заара таштоо, ич катуу, бул мөмө жегенге болбойт. Ниацинге жана аскорбин кислотасына аллергиялык реакциянын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн, суткасына 200 г ашык эмес малина же көк бөрү жеш керек. Эгерде сунушталган порция өлчөмүнөн ашкандан кийин, териде бүдүрлөр пайда болсо, 3-4 күн мөмө жегенден баш тартуу керек.
- цитрус.Лимон, апельсин жана грейпфруттун курамында лютеин бар. Бул зат кандагы тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Эркектердин ден соолугу үчүн цитрус азыктары көп санда жегенге болбойт, анткениалар аллергия жаратышы мүмкүн. Бул жемиштерди жумасына 300 граммдан кем эмес жеш керек. Лимонду, апельсинди, грейпфрутту ашказандын кычкылдуулугу жогору адамдар жебеши керек.
- Банандар.Алар репродуктивдүү функцияны жакшыртат, жыныстык катнаштын узактыгын жогорулатат. Банан аллергиясы сейрек кездешет жана чектөөсүз жесе болот. Диетада бананды жебеген жакшы, анткениалар калориясы жогору. Сунушталган порция өлчөмү 300 г.
- Аарычылык продукциялары.Аары нанында жана балында сперматозоиддердин нормалдуу өндүрүшү үчүн зарыл болгон көп сандагы белок бар. Бул азыктар кандын агымын жакшыртат жана тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Сиз жумасына 200 г ашык эмес аары нанын жана бал жей аласыз. Аларды аллергия, рак, Грейвс оорусу менен жабыркаган адамдарга колдонуу сунушталбайт.
- Ашкабактын уруктары.Алардын курамында нерв жана булчуң системаларына жакшы таасир этүүчү цинк жана магний көп. Жакшыртуу үчүн эрекции ашкабактын уруктарын жеш керек жумасына 3 жолудан кем эмес 150 г.
- Анжир жана курма.Продукциялар репродуктивдүү функцияга оң таасирин тийгизет, уруктун чыгышын жакшыртат, кан айлануу системасын бекемдейт. Аларды жумасына 3 жолу 100 г жеш керек. Чыгышта инжир күчтүү афродизиак болуп эсептелет. Бул мөмө-жемиштерди подагра, кант диабети, ичеги-карын жолдорунун сезгенүү оорулары менен жабыркагандар жебеши керек.
- Дарбыз.Бул мөмө кан тамырларды кеңейтет, бул жогорку кан басымы менен күрөшүүгө жардам берет жана адамдын организминдеги аминокислоталардын синтезин активдештирет. Натыйжада, эрекции нормализуется. Статистикалык маалыматтарга ылайык, дарбызды көп жеген эркектер простата безинин рагына 5 эсе аз кабылышат. Дарыгерлер жаш куракка байланыштуу жыныстык дисфункция жана менопауза үчүн бул мөмөнү колдонууну сунушташат. Дарбызды күн сайын чексиз санда жесе болот. Бул мөмө заара-жыныс системасынын тубаса аномалиясында, простата безинин аденомасында жана бөйрөктөгү чоң таштар болгон учурда каршы.
Сандалган продуктылар бири-бири менен оңой айкалыштырылышы мүмкүн. Кээ бир эркектер деп эсептешет тамак-аш үчүн потенции мүмкүн эмес вкусное, бирок бул пикир туура эмес. Даамы бай болушу үчүн, тамактарга татымалдарды (анис, майоран, розмарин, корица жана башкалар) бир аз туз кошсо болот. Үй шартында сиз салаттарды жасоо үчүн табигый соустарды жасап, тамакка жаңы чөптөрдү кошсоңуз болот.
Кандай ичимдиктер эрекцияны жакшыртат
Эркек, ал чечет жакшыртуу гормоналдык фон керек потреблять көбүрөөк таза суу. Организмдеги суюктуктун жетишсиздиги бардык системалардын иштешине терс таасирин тийгизет. Кан коюуланып, зат алмашуу жайлап, организмдин жалпы чыдамкайлыгы төмөндөйт. Фонунда бул патологические өзгөртүүлөр келип чыгат көйгөйлөр потенции. Эркектер үчүн таза суудан тышкары төмөнкү суусундуктар пайдалуу:
- Табигый кофе. Бул суусундук бүт организмге тоник таасир этет, эң сонун афродизиак болуп эсептелет, ниацин, В3 витаминин камтыйт. Сиз күнүнө 2 чыныдан (500 мл) ашык эмес кофе ичсеңиз болот. Табигый кофе гипертонияга, варикозго каршы.
- Какао. Курамында жүрөк тамырларынын тонусун жакшыртуучу көп сандагы флановолдор бар. Какаону үзгүлтүксүз колдонуу менен систоликалык басымдын көрсөткүчтөрү нормага келет, бул эрекцияга чоң таасирин тийгизет. Репродуктивдүү функцияны жакшыртуу үчүн суткасына 200-300 мл кантсыз суусундук ичүү керек. Кант диабети, атеросклероз, диарея тенденциясы менен какао ичүүгө болбойт.
- Жаңы сыгылган ширелер. Бул суусундуктар канды эң сонун тазалайт, кан тамырлардын тонусун нормалдаштырат. Көптөгөн дарыгерлер анар ширесин табигый Виагра деп эсептешет, анткениал дароо тестостерондун санын көбөйтөт, бирок бардык эле эркектерге жага бербейт, анткени анын кычкыл даамы бар. Ашкабак менен сельдерей тамырынан алынган суусундуктар да окшош касиетке ээ. Алар репродуктивдүү системанын иштеши үчүн маанилүү болгон Е витамининин жүктөө дозасын камтыйт. Жаңы сыгылган ширелерди ашказандын кычкылдуулугунан жана тамак сиңирүү системасынын сезгенүү ооруларынан жабыркаган эркектерге ичүүгө болбойт. Бул суусундуктарды күнүнө 1 литрден ашпоого болот.
- Кымыз. Бээнин сүтү – репродуктивдүү функцияны жакшыртуу жана иммунитетти бекемдөө үчүн эң сонун каражат. Ашказан-ичеги ооруларында кымыз ичүүгө болбойт. Дарыгерлер эрекцияны жакшыртуу үчүн жумасына 2-3 жолу 250 мл бээнин сүтүн ичүүнү сунушташат.
- Кургак кызыл шарап. Бул ичимдиктин курамында көп сандагы микроэлементтер үчүн маанилүү эркек организм: цинк, марганец, магний, ж. Бир стакан кургак кызыл шарап жыныстык дүүлүктүрүү жана эрекцияны жакшыртат. Сиз күнүнө 2 стакандан (500 мл) ашпаган суусундук иче аласыз. Кызыл шарап жогорку сапатта болушу керек, антпесе анын айыктыруучу таасири болбойт. Гипертония жана жүрөк оорулары менен, суусундук каршы. Кургак кызыл шарапты эркекке жумасына 2 жолудан ашык эмес ичсе болот.
Эркектин күчү үчүн зыяндуу продукция
Дүкөндөрдө тамак-аш азыктарынын көп түрү бар. Оң динамикасы пайдалануудан эрекции каражаттары болот заметной, эгерде эркек толугу менен выводит тамак-аш, анын сексуалдык ден соолугуна зыяндуу рацион. Эгерде ал ден-соолук менен бирге зыяндуу тамактарды жей берсе, анда ал эч кандай жыйынтыкты байкабайт. Таш эрекцияга жетишүүнү каалашкан эркектер үчүн төмөнкү продуктылар противопоказан:
- Майлуу тамак. Куурулган котлеттер, фри фри жана башка тамак-аш бышырылган өсүмдүк майы терс таасирин тийгизет гана эмес, абалын фигуранын, бирок жана либидо. Каныккан майлар кан тамырлардын дубалдарына холестерин түрүндө топтолот. Майлуу тамактарды кайнатылган, бышырылган же бышырылган тамактар менен алмаштыруу жакшы.
- Сыра. Көптөгөн өкүлдөрү күчтүү жыныстык деп эсептешет, бул эркектин ичимдиги, бирок анын курамында фитоэстрогендердин жүктөө дозасы бар, алар аял гормондорунун өсүмдүк аналогдору.
- Тез тамак-аш. Метрополитен аймактарынын тургундары бургер, наггет жана башка көчө тамак-ашын колдонууну чектөөсү керек, анткенианда пайдалуу заттар жок, зат алмашууну бузат, семирүүгө жана эрекцияга алып келет.
- Соя. Бул эт алмаштыруучу, пиво сыяктуу, көптөгөн фитоэстрогендерди камтыйт.
- Нан азыктары. Аларга ак нан, таттуу булочка кирет. Алар аялдардын гормондорунун табигый булагы болгон ачыткылардын жардамы менен даярдалат.
- тез даярдалуучу кофе. Табигыйдан айырмаланып, ал эч кандай пайдалуу заттарды камтыбайт, бирок кан айлануу системасынын абалын абдан начарлатат.
- Райс. Бул продукт диеталык деп эсептелет, бирок жогорку гликемикалык индекси бар. Аны колдонуудан 3 саат өткөндөн кийин уйкучулук жана жалпы төмөндөө пайда болот, бул таптакыр жыныстык жашоону орнотууга жардам бербейт. Жарым-жартылай эректильный дисфункциясы бар адамдар жумасына бир жолу күрөң же күрөң күрүч жесе болот.
- Газдалган суусундуктар. Аларда көп сандагы кант бар, семирүүнүн өнүгүшүнө өбөлгө түзөт жана гормондордун өндүрүшүн бузат.
- Колбаса, бекон, колбаса. Бул азыктар семирүүгө, "жаман" холестериндин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Колбасаны көпкө колдонуу менен кан тамырлардын тонусу начарлайт.
- Картошка. Эркектерге бышырылган, кайнатылган тамыр жашылчалары гана пайдалуу. куурулган картошка, анткени, менюдан толугу менен алып салуу керек болотал канцерогендүү майлардын булагы болуп саналат. Алар простата безинин рагынын жалпы себеби болуп саналат.
- Энергия. Нерв системасын активдештирүүчү кофеин жана башка заттар көп болгон тамак-аштар кан тамырларын абдан жабыркатат. Натыйжасында эркек мүмкүн эмес, испытывают көйгөйлөрү менен эрекции, бирок ошондой эле интенсивдүү терапияга, себеби, жүрөк булчуңунун мөөнөтүнөн мурда эскирүүсү.
- Майонез, горчица жана башка дүкөн соустары. Бул тамак-аштар даамын күчөтүүчү, химиялык заттардын зор көлөмүн камтыйт жана калориясы жогору. Узак мөөнөттүү колдонуу менен дүкөн соустары, кан айлануу, витаминдердин жана минералдардын балансы начарлайт, натыйжада эрекция жоголот.
